Dieta saludable
Vida Sana
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Estos son los alimentos, 'listos para consumir', que te ayudan a comer sano si no tienes tiempo
Dos expertas en nutrición nos aclaran a qué preparados podemos recurrir si queremos alimentarnos bien y no tenemos tiempo para cocinar. Y nos dan el ejemplo de un plato muy saludable que podemos tener listo en solo dos minutosPor Nuria Safont
Beatriz Crespo, especialista en Medicina y Alto Rendimiento Deportivo: 'Lo que transforma tu vida no es un giro radical, sino un gesto suave'
Hablamos con la experta en Medicina y Alto Rendimiento Deportivo sobre su libro 'Microhábitos saludables', en el que anima a descubrir cómo pequeños cambios pueden generar cambios profundosPor Pilar Hernán
Crys Dyaz, entrenadora de las 'celebrities': 'La teoría de los 21 días puede ser una buena guía para convertir el entrenamiento en un hábito'
Esta entrenadora personal, exnadadora y deportista de élite nos habla de cómo podemos convertir el ejercicio físico en una prioridad como lo es comer o llevar a los hijos al cole. Además, nos da las claves para ser constantes y encontrar el tiempo para hacer deporte.Por Nuria Safont
Por qué las mujeres necesitan más horas de sueño que los hombres
Hablamos con una experta en Medicina del Sueño, que nos explica que las mujeres suelen reportar una peor calidad subjetiva del sueño y un sueño más interrumpido a lo largo de diversas etapas de la vidaPor Pilar Hernán
La mejor forma de entrenar si tienes más de 40 años: funciona y no te agota
Una experta en fitness ha creado un método para tonificar tu cuerpo a partir de los 40 años que no se basa en la intensidad, sino en moverse con intención y alegríaPor Nuria Safont
Hábitos saludables que ayudan a mejorar la calidad de vida en pacientes con esclerosis múltiple
Seguir una serie de hábitos relacionados con la alimentación, el ejercicio y el descanso puede, según los expertos, ralentizar la progresión de los síntomas y ayudar a preservar la funcionalidadPor Pilar Hernán
Cristina Capella, dietista-nutricionista: 'La alegría, el placer, el humor… no son caprichos. Son factores antiinflamatorios reales'
La experta recoge en su libro 'Vivir sin inflamación' sus consejos para construir un estilo de vida antiinflamatorio en un plazo de cuatro semanasPor Pilar Hernán
Esta es la forma de caminar que fortalece tu musculatura, corrige tu postura y mejora el equilibrio
Un experto nos explica cuáles son los beneficios de esta forma de caminar, así como cuánto tiempo tenemos que entrenar y cuáles son los riesgosPor Nuria Safont
Rober Sánchez, divulgador: 'El aburrimiento al hacer ejercicio es un llamamiento del cuerpo, un toque de atención'
Hablamos con el experto, que pone en cuestión la forma tradicional de entrenamiento en su libro 'No hagas ejercicio. ¡Puedes moverte!'Por Pilar Hernán
Marta León, especialista en salud femenina: 'Cuidar la microbiota no es una moda, es una necesidad'
La experta reflexiona en su libro 'El equilibrio perfecto' sobre cómo la microbiota influye no solo en nuestra alimentación o nuestro sistema inmunológico, sino que también juega un papel fundamental en el equilibrio hormonalPor Pilar Hernán
Rafael Guzmán, psiconeuroinmunólogo: 'Se han conseguido poblaciones más longevas, pero enfermas y dependientes de fármacos'
El doctor ha publicado su libro 'Llegar joven a viejo', en el que repasa algunos de los hábitos saludables que nos pueden llevar a conseguir una longevidad más saludablePor Pilar Hernán
10 ejercicios de calistenia que puedes hacer en casa
La calistenia desarrolla la fuerza de manera natural y se reduce el riesgo de lesiones. También quema calorías, por lo que es un entrenamiento completo y eficazPor Nuria Safont
Joaquín Puerma, especialista en Endocrinología y Nutrición: 'Hay siete grandes factores que alteran nuestras hormonas'
Las hormonas siempre han estado ahí, dirigiendo todo sin que nos demos cuenta, pero hasta hace poco no les prestábamos atención, a pesar de que sentimos sus efectos cada díaPor Pilar Hernán
Lara Cid, bailarina y entrenadora: 'Los principales enemigos de nuestro cuerpo son el sedentarismo, el estrés y la comida basura'
Ha publicado su libro 'Muévete como un humano', en el que reflexiona sobre el sedentarismo que domina nuestra sociedad y cuestiona la forma de entrenar tradicionalPor Pilar Hernán
¿Quieres dormir mejor? Apunta estos consejos de nuestra experta en neurofitness
Catalina Hoffmann hace un repaso por todo aquello que debemos tener en cuenta si nuestro objetivo es mejorar la calidad de nuestro descanso
El alimento elegido por los nutricionistas para ayudarte a dormir mejor
La dieta influye en el descanso nocturno. Así como una comida copiosa puede desvelarte, cenar determinados alimentos favorece que duermas mejor. Por Nuria Safont
¿Dificultad para respirar? Descubre qué es el broncoespasmo y cómo afrontarlo
Es un problema respiratorio que condiciona la calidad de vida de quien lo padece, y que se produce por una contracción anormal de los músculos lisos que rodean los bronquios respiratoriosPor Pilar Hernán
Cristina Petratti, nutricionista: 'Es importante disfrutar de la comida sin prisas, masticando despacio y reconociendo las señales de saciedad'
Hablamos con la experta en 'coaching' nutricional sobre cómo debemos abordar estos días de Semana Santa para disfrutar de la comida sin remordimientosPor Pilar Hernán
César Montiel, médico: 'Con estos dos pasos podemos reducir los riesgos de sufrir una parada cardiorrespiratoria en una maratón'
Entrenar una maratón o una media maratón requiere tiempo y esfuerzo. Lanzarse a correr sin la preparación adecuada puede conllevar problemas de salud graves, como los que han sucedido en Madrid este pasado fin de semana, en el que ha habido varias paradas cardiorrespiratorias con un fallecido y otro que lucha por su vida.Por Nuria Safont
Conchita Vidales, experta en Nutrigenética: 'El estudio de la microbiota es importante en pacientes con obesidad'
La doctora repasa en su libro 'Cuida tu microbiota' los factores que contribuyen a la alteración de la microbiota y cómo influye esto en nuestra saludPor Pilar Hernán
Roberto Leal: 'En televisión tienes que sacar siempre la mejor de tus sonrisas'
Hablamos con el presentador, flamante embajador de una marca de cuidado bucodental, sobre cuáles son sus hábitos para cuidarsePor Pilar Hernán
Nina: 'La menopausia es el momento en el que, sí o sí, la mujer coge las riendas de su salud y de su cuerpo'
La cantante y actriz acaba de publicar su libro 'Menopausia', en el que habla en primera persona sobre esta etapa crucial en la vida de la mujerPor Pilar Hernán
Muévete para vivir más: el impacto del ejercicio en tu longevidad
Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, y tal y como nos explica el experto Gonzalo Ruíz Utrilla, el ejercicio físico es una pieza clave para que vivamos más y mejorPor Pilar Hernán
Pilates o barré, ¿cuáles son las diferencias entre estas dos disciplinas?
Ambos ejercicios son complementarios pero si tienes que elegir uno de ellos, te damos las claves para saber cuál puede ser mejor para ti Por Nuria Safont
Carolina López-Tejero, coach deportiva: 'No creo en los entrenamientos que se sienten como una obligación o castigo'
Nos da las claves sobre su método, que combina disciplinas como yoga, pilates, ballet y calisteniaPor Pilar Hernán
Los 5 mitos más habituales sobre la diabetes que deberías conocer
Se calcula que alrededor del 30% de los casos no están diagnosticados, lo que subraya la importancia de la detección temprana y el a cuidados adecuadoPor Pilar Hernán
Obesidad y cáncer: una conexión que no podemos ignorar
Existen muchos estudios que confirman la asociación y subrayan la importancia de la gestión del peso en la prevención del cáncerPor Pilar Hernán
Clàudia Llopis, dietista: 'El estrés crónico es uno de los mayores desencadenantes de la inflamación'
Hablamos con la experta sobre su libro 'Vida antiinflamatoria', en el que resume los hábitos que nos pueden ayudar a combatir este problema y a recuperar la energíaPor Pilar Hernán
Los mejores suplementos y remedios caseros para combatir la fatiga
Hablamos con la farmacéutica Meritxell Martí sobre las causas de la falta de energía y sobre los remedios que pueden ayudarnos a recuperarlaPor Pilar Hernán
Mar Sieira, farmacéutica: 'Prepararse una infusión ya predispone a bajar las revoluciones del día a día'
La experta nos resume las principales razones para incluir la toma de una infusión por la noche, al acabar el díaPor Pilar Hernán
8 síntomas que pueden indicar que tienes el cortisol alto
Tener los niveles elevados de la llamada 'hormona del estrés' puede tener consecuencias importantes en nuestra saludPor Pilar Hernán
Esta es la razón por la que la dieta para adelgazar que haces no te funciona
Hablamos con un experto que nos aclara por qué hay personas que, pese a estar a dieta, no consiguen perder peso. Por Nuria Safont
Pablo Iglesias, osteópata: 'El cuerpo humano no está diseñado para pasar tantas horas sentado'
Hablamos con el autor del libro 'Muévete para vivir' sobre la importancia de movernos más y de cuidar nuestra postura con el objetivo de prevenir problemas de salud y ganar calidad de vidaPor Pilar Hernán
Alexia Macher, entrenadora y nutricionista: 'Los ejercicios de fuerza no son tendencia, son un pilar para la salud'
Al igual que la salud no se negocia, hay tipos de ejercicio que tampoco son cuestionables. Y es el caso de los ejercicios de fuerza, que para algunos son una 'moda' pero para los expertos un seguro que nos ayudará a prevenir enfermedadesPor Nuria Safont
Colágeno y suplementos: la farmacéutica Meritxell Martí te explica cómo combinarlos de forma segura
La experta aclara cómo y por qué hay algunos nutrientes que potencian su efecto, mientras que otros disminuyen su acción, e incluso, en determinados casos, pueden darse efectos secundariosPor Pilar Hernán
Cómo crear una rutina de yoga en casa de 10 minutos
Una experta te cuenta qué posturas puedes hacer para crear una rutina de yoga que te aporte energía y a la vez calma mentalPor Nuria Safont
Correr con peso, la tendencia en fitness que causa furor a examen
Se llama rucking y tiene cada vez más adeptos.¿Lo bueno? Fortalece más, aumenta la resistencia y favorece la pérdida de grasa. ¿Lo malo? No es apto para todos y hay que empezar con una buena técnica para no lesionarnos. Ada Rodríguez, de JG Fitness, nos cuenta todo lo que tenemos que saber de este tipo de ejercicioPor Nuria Safont
Antonio Valenzuela, fisioterapeuta: 'Pensamos que vivir estresados es el peaje que tenemos que pagar de la vida moderna'
El experto acaba de publicar su libro 'Estimula tu nervio vago', en el que nos da las claves para ayudarnos a combatir el estrés, mejorar la digestión y reducir la inflamaciónPor Pilar Hernán
Esta es la postura de yoga que más fortalece los brazos
Se la conoce con el nombre de 'pavo real' y es una postura de equilibrio que, aunque sea difícil porque es una asana para un nivel avanzado de yoga, con un año de práctica se puede conseguir Por Nuria Safont
La filosofía japonesa que transforma tu vida y te hará más feliz
Se llama Shoshiny significa 'mente de principiante'. Esta filosofía puede transformar tu vida si empiezas a aplicarla en tu día a día. Un experto en cultura japonesa nos explica en qué consiste y por qué es tan poderosaPor Nuria Safont
Raquel Mar, experta en yoga: 'con el yoga restaurativo el cuerpo entra en una experiencia verdaderamente regeneradora'
Este tipo de yoga es una experiencia regeneradora en todos los sentidos que agradecerá nuestro cuerpo en estos días fríos y también nuestra mente. Raquel Mar, experta en yoga, nos explica de qué se trata y cómo nos ayuda. Por Nuria Safont